Vous cherchez quelque chose?

Haricots blancs, poivrons & oignons riz brun & quinoa

Délicieusement santé
  • Cuisinier

    Min
  • difficulté

  • Donne

  • Marinate time

    Min
  • Préparation

    Min
  • Sert

    gens

  • 3 cuillères à soupe (45 ml) d'huile d'olive, divisée
  • 2 poivrons, (1 rouge et 1 vert), tranché finement
  • 1 oignon, tranché finement
  • 2 tasses (500 ml) d'eau
  • 1 paquet de Repas à la poêle Knorr® - Steak & poivrons riz brun et quinoa
  • 1 can (425 g) de petits haricots blancs type cannellini, sans sel, rincés et égouttés
  • 1/2 tasse (125 ml) de fromage mozzarella, râpé

INFORMATION NUTRITIONNELLE

 

Quantité par portion

Calories370
lipides15g
saturés3.5g
trans0g
cholestérol10mg
sodium570mg
glucides47g
fibres8g
sucres4g
protéines12g
vitamine D0%
calcium15%
fer15%
potassium10%

  • 1 Chauffer 2 c. à s. (30 mL) d'huile d'olive dans une grande poêle antiadhésive sur un feu moyen-fort et cuire les poivrons et les oignons 5 minutes. Retirer du feu et laisser de côté dans un plat.
  • 2 Chauffer le reste d'huile et l'eau dans la même poêle et y ajouter le Repas à la poêle Knorr® - Steak au poivre riz brun et quinoa, et amener à ébullition. Couvrir et baisser le feu, laisser mijoter sur feu doux 22 minutes ou jusqu’à ce que le riz soit tendre.
  • 3 Mélanger aux poivrons, oignons et haricots. Saupoudrer de fromage. Retirer du feu et laisser de côté couvert 2 minutes. Maintenant c'est délicieux, allez-y!