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Tofu et légumes à la méditerranéenne sur une plaque
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Temps de cuisson
Min
Difficulté
Donne
Temps de préparation
Min
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Information nutritionnelle
Quantité par portion
Calories
250
lipides
13g
saturés
2g
trans
0g
cholestérol
0mg
sodium
530mg
glucides
19g
fibres
5g
sucres
6g
protéines
15g
calcium
225mg
fer
3mg
potassium
450mg
Ingrédients
Méthode de préparation
2 cuillères à soupe (30 ml) Bouillon de légumes concentré Knorr®
2 cuillères à soupe (30 ml) huile d'olive
1/2 cuillère à thé (2 ml) Mélange d’assaisonnements Harissa Knorr ®
1 paquet (440 g.) tofu extra ferme, égoutté et pressé, coupé en bouchées
1 boîte de conserve (470 g.) pois chiches à faible teneur en sodium, rincé et égoutté
1 grosse courgette, tranchée en rondelles de 1/4 po (6 mm) d’épais
2 tomates oranges ou rouges, coupées en quartiers