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Chili aux lentilles et à la patate douce
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Temps de cuisson
Min
Difficulté
Donne
Temps de préparation
Min
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Information nutritionnelle
Quantité par portion
Calories
290
lipides
3g
saturés
0g
trans
0g
cholestérol
0mg
sodium
670mg
glucides
55g
fibres
12g
sucres
9g
protéines
12g
vitamine D
0mcg
calcium
122mg
fer
4mg
potassium
673mg
Ingrédients
Méthode de préparation
4 tasses (1 L) d'eau
1 grosse patate douce, pelée et hachée (environ 750 ml /3 tasses)
1 boîte de conserve (540 ml) de pois chiches, rincés et égouttés
1 tasse (250 ml) de lentilles sèches, rincées
1 moyen d'poivron rouge, épépiné et haché (environ 250 ml /1 tasse)
1 tasse (250 ml) de maïs surgelé
1 paquet de Mélange à soupe Sec Oignon Knorr ®
1 1/2 cuillères à soupe (22 ml) de poudre de chili
2 gousses d'ail, hachées