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Bœuf au mélange sept épices japonais (togarashi)

  • Temps de cuisson

    Min
  • Difficulté

  • Donne

  • Temps de préparation

    Min

Information nutritionnelle

 

Quantité par portion

Calories350
Calories lipidiques160
lipides18g
saturés6g
trans0g
cholestérol65mg
sodium720mg
glucides20g
fibres4g
sucres4g
protéines29g
calcium10%
fer20%
vitamine C80%
vitamine A250%
  • 2 de cube (s) de bouillon de bœuf Knorr ®, égrenés
  • 1 livre (450 g) de courge musquée pelée, coupée en morceaux de 5 cm (2 po)
  • 5 cuillères à soupe (75 ml) de crème moitié-moitié 10%
  • 1 cuillère à soupe (15 ml) de margarine
  • 2 tasses (500 ml) de fleurons de chou-fleur tranchés finement, environ 6 mm (1/4 po) d’épais
  • 2 tasses (500 ml) chapeaux de champignons shiitake, coupés en deux
  • 1 cuillère à soupe (15 ml) d'huile
  • 3 cuillères à thé (15 ml) de café moulu
  • 1/2 cuillère à thé (2 ml) sel
  • 1 cuillère à thé (5 ml) de poivre noir moulu
  • 1 cuillère à thé (5 ml) de mélange sept épices japonais (togarashi)
  • 1 livre (450 g) de faux-filet 4 cm (1-1/2 po) d’épais, coupé en 4 morceaux
  • 1 cuillère à thé (5 ml) de grains de poivre mélangés