Wat zoek je?

Ovenschotel Kabeljauw en Tomaten Suprême

Gepost door Knorr
  • Kooktijd

    mins
  • Difficulty

  • Prep

    mins
  • Voor

    personen

  • 350 g kabeljauwfilet, in blokjes
  • 400 g broccoliroosjes
  • 500 g aardappelen, geschild
  • 100 ml halfvolle melk
  • 75 g geraspte kaas
  • 1 blik Knorr Tomaten Suprêmesoep

Voedingswaarde

 

Amount per serving

Protein (g)

26.0g

Energy (kJ)

1086kJ

Energy (kcal)

260kcal

Carbohydrate incl. fibre (g)

23.1g

Carbohydrate excl. fibre (g)

21.0g

Sugar (g)

2.1g

Fibre (g)

2.1g

Fat (g)

7.7g

Saturated fat (g)

4.4g

Unsaturated fat (g)

2.6g

Monounsaturated fat (g)

2.0g

Polyunsaturated fat (g)

0.6g

Trans fat (g)

0.0g

Cholesterol (mg)

59mg

Sodium (mg)

208mg

Salt (g)

0.52g

Vitamin A (IU)

3272IU

Vitamin C (mg)

112.6mg

Calcium (mg)

238mg

Iron (mg)

2.08mg

Potassium (mg)

1134mg

Total

103.8g

4345kJ

1040kcal

92.2g

84.0g

8.4g

8.2g

30.9g

17.8g

10.4g

8.0g

2.4g

0.1g

237mg

832mg

2.08g

13089IU

450.4mg

954mg

8.30mg

4538mg


  • 1 Verwarm de oven voor op 190°C (hete lucht 180°C).
  • 2 Kook de aardappelen 20 min. in ruim water. Voeg na 10 min. de broccoliroosjes toe en kook deze mee. Giet af en doe de aardappelen en broccoli terug in de pan. Voeg de melk toe en pureer het geheel.
  • 3 Vet een ovenschaal in en bedek de bodem met de puree. Meng de inhoud van het blik Knorr Tomaten Suprême soep, zonder water toe te voegen, met de blokjes kabeljauw in een grote kom (de vis hoeft niet voorgekookt te worden).
  • 4 Verdeel dit mengsel over de puree en strooi de geraspte kaas erover. Bak de schotel in 20 min. gaar in het midden van de oven.