Wat zoek je?

Gestoomd rolletje van pangasius met gegrilde paprikasaus en polenta

Gepost door Knorr
  • Kooktijd

    mins
  • Difficulty

  • Prep

    mins
  • Voor

    personen

  • 4 pangasius filets (witvis)
  • 0.5 struik (bleek)selderij
  • 0.5 citroen
  • bosje verse tijm
  • 4 Knorr Bouillonketeltje Groenten
  • 2 rode paprika’s
  • 1 teentje knoflook
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 1 blikje tomatenpuree
  • 125 g polenta (maïsgries)
  • salade dressing 'Zachte Citroen'

Voedingswaarde

 

Amount per serving

Protein (g)

3.4g

Energy (kJ)

867kJ

Energy (kcal)

207kcal

Carbohydrate incl. fibre (g)

31.8g

Carbohydrate excl. fibre (g)

28.6g

Sugar (g)

4.5g

Fibre (g)

3.1g

Fat (g)

7.6g

Saturated fat (g)

1.0g

Unsaturated fat (g)

6.1g

Monounsaturated fat (g)

5.1g

Polyunsaturated fat (g)

1.0g

Trans fat (g)

0.0g

Cholesterol (mg)

0mg

Sodium (mg)

148mg

Salt (g)

0.37g

Vitamin A (IU)

1794IU

Vitamin C (mg)

69.3mg

Calcium (mg)

15mg

Iron (mg)

2.29mg

Potassium (mg)

323mg

Total

13.7g

3468kJ

830kcal

127.1g

114.5g

17.9g

12.6g

30.4g

4.0g

24.2g

20.3g

3.9g

0.0g

0mg

591mg

1.48g

7177IU

277.2mg

61mg

9.15mg

1292mg