Wat je nodig zal hebben
- 200 g (ca. 12) kleine uitjes
- 200 g champignons
- 600 g lams(bout)lapjes
- 1 el gedroogde of vers gehakte salie
- 4 el vloeibare margarine
- 400 g witte rijst
- 6 tomaten
- 1 zakje Knorr Mélange voor Stoofvlees
- 2 el peterselie
Voedingswaarde
Amount per serving
Protein (g)
24.4g
Energy (kJ)
2852kJ
Energy (kcal)
684kcal
Carbohydrate incl. fibre (g)
93.2g
Carbohydrate excl. fibre (g)
88.0g
Sugar (g)
7.4g
Fibre (g)
5.2g
Fat (g)
23.3g
Saturated fat (g)
5.7g
Unsaturated fat (g)
15.8g
Monounsaturated fat (g)
11.0g
Polyunsaturated fat (g)
4.8g
Trans fat (g)
0.1g
Cholesterol (mg)
52mg
Sodium (mg)
129mg
Salt (g)
0.32g
Vitamin A (IU)
1631IU
Vitamin C (mg)
30.2mg
Calcium (mg)
91mg
Iron (mg)
6.81mg
Potassium (mg)
918mg
Total
97.7g
11409kJ
2737kcal
372.8g
352.1g
29.8g
20.7g
93.3g
22.8g
63.1g
44.1g
19.0g
0.4g
209mg
516mg
1.29g
6525IU
120.8mg
363mg
27.24mg
3671mg
Starten met koken
- 1 Pel de uitjes en snijd het wortelstukje eraf. Maak de champignons schoon en snijd ze in vieren.
- 2 Dep het vlees droog. Bestrooi het aan beide kanten met wat peper en totaal 0.5 el salie.
- 3 Verwarm 3 el vloeibare margarine in een diepe braadpan en bak de lamslapjes om en om bruin. Leg ze aan 1 kant van de pan en bak de uitje 2 min. in het bakvet. Verdeel de lamslapjes en uitjes over de hele bodem van de pan. Voeg 250 ml heet water toe, breng het aan de kook, zet het vuur heel laag en stoof het vlees met het deksel op de pan in ca. 1 1/4 uur. Schep dan de champignons erdoor en voeg de mélange voor stoofvlees volgens de aanwijzingen op de verpakking toe en stoof in nog 10-15 min. gaar.
- 4 Kook ondertussen de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Afgieten.
- 5 Halveer de tomaten. Bedruppel ze met een beetje vloeibare margarine en bestrooi ze met wat peper, zout en salie.
- 6 Grill voorverwarmen op de hoogste stand of grillpan op het vuur zetten.
- 7 Gril de tomaten 3-4 min. onder de grill of in de grillpan.
- 8 Verdeel de rijst over 4 warme borden. Schep de lamslapjes erbij en zet de tomaatjes ernaast. Strooi de peterselie erover.