Wat je nodig zal hebben
- 1 kg aardappelen
- 600 g venkel
- 5 el vloeibare margarine
- 4 blinde vinken
- 2 tl tijm
- 1 Knorr Sausketeltje Intens
Voedingswaarde
Amount per serving
Protein (g)
5.1g
Energy (kJ)
1313kJ
Energy (kcal)
317kcal
Carbohydrate incl. fibre (g)
40.7g
Carbohydrate excl. fibre (g)
33.2g
Sugar (g)
1.5g
Fibre (g)
7.5g
Fat (g)
15.8g
Saturated fat (g)
1.5g
Unsaturated fat (g)
13.0g
Monounsaturated fat (g)
8.5g
Polyunsaturated fat (g)
4.6g
Trans fat (g)
0.1g
Cholesterol (mg)
0mg
Sodium (mg)
141mg
Salt (g)
0.35g
Vitamin A (IU)
165IU
Vitamin C (mg)
50.4mg
Calcium (mg)
79mg
Iron (mg)
2.33mg
Potassium (mg)
1246mg
Total
20.6g
5250kJ
1266kcal
162.9g
132.8g
5.9g
30.1g
63.1g
5.9g
52.2g
33.9g
18.2g
0.5g
1mg
562mg
1.40g
658IU
201.8mg
315mg
9.32mg
4986mg
Starten met koken
- 1 Was de aardappels en kook ze in de schil in een laag water in ca. 20 min. gaar. Afgieten.
- 2 Pluk ondertussen het fijne groen van de venkel, hak het fijn en houdt het apart. Verwijder de harde onderkant van de venkelknollen en snijd de venkelknollen elk in zes parten.
- 3 Voeg 250 ml water toe, breng het aan de kook en kook de venkel 10 minuten. Giet het overtollige vocht weg, voeg 2 eetlepels vloeibare margarine toe en stoof de venkel nog 3 minuten aan.
- 4 Dep in de tussentijd de rundervinken droog. Verwarm 3 el vloeibare margarine in een pan en bak de rundervinken hierin rondom bruin en gaar, ca. 15 min. Zet het vuur even uit. Neem de rundervinken uit de pan en dek ze af met aluminiumfolie om ze warm te houden. Voeg 1 tl tijm, 1 tl grof gemalen zwarte peper en 250 ml warm water (niet kokend) en het Sausketeltje aan het bakvet in de pan toe. Breng de saus al roerende met een garde aan de kook en laat het 1 min. zachtjes door koken.
- 5 Verdeel de aardappelen over 4 warme borden. Schep de venkel ernaast en leg de rundervinken ernaast. Bestrooi de venkel met het venkelgroen en schep de saus over de rundervinken.