Wat zoek je?

Couscous van kip met groenten

Gepost door Knorr
  • Kooktijd

    mins
  • Difficulty

  • Prep

    mins
  • Voor

    personen

  • 1 kip, in stukken gesneden
  • 2 uien
  • 0.5 bosje koriander
  • 4 takken platte peterselie
  • 2 cm gember
  • 6 tomaten
  • 2 wortelen
  • 0.5 kleine pompoen
  • 1 courgette
  • 1 blik kikkererwten
  • 5 el Solo Vloeibaar
  • 1 kl kurkuma
  • 2 kruidnagels
  • saffraandraadjes
  • 1 kl kaneel
  • 1 Knorr Bouillonketeltje Kip
  • 1 blokje Knorr Bouillon Finesse Groenten
  • 150 g couscous

Voedingswaarde

 

Amount per serving

Protein (g)

61.9g

Energy (kJ)

3978kJ

Energy (kcal)

951kcal

Carbohydrate incl. fibre (g)

75.3g

Carbohydrate excl. fibre (g)

63.0g

Sugar (g)

15.8g

Fibre (g)

12.3g

Fat (g)

45.5g

Saturated fat (g)

12.6g

Unsaturated fat (g)

28.4g

Monounsaturated fat (g)

18.1g

Polyunsaturated fat (g)

10.4g

Trans fat (g)

0.0g

Cholesterol (mg)

235mg

Sodium (mg)

511mg

Salt (g)

1.27g

Vitamin A (IU)

29247IU

Vitamin C (mg)

66.8mg

Calcium (mg)

178mg

Iron (mg)

8.58mg

Potassium (mg)

2285mg

Total

247.7g

15910kJ

3805kcal

301.0g

251.9g

63.0g

49.1g

182.0g

50.3g

113.7g

72.3g

41.4g

0.0g

942mg

2044mg

5.10g

116987IU

267.2mg

711mg

34.34mg

9140mg


  • 1 Pel en snipper de uien. Hak de koriander en de peterselie. Schil en rasp de gember. Halveer de tomaten, schraap de wortelen en snijd ze in beetklare stukken van ongeveer 3 cm.
  • 2 Schil en verwijder de zaden van de pompoen en snijd het vruchtvlees in beetklare blokjes. Snijd de courgette in beetklare stukken en spoel de kikkererwten in koud water.
  • 3 Braad de stukken kip aan alle kanten aan in de hete margarine. Voeg er de uisnippers, de kurkuma , de kruidnagels , de gehakte koriander en peterselie, de gember, de saffraan en de kaneel bij en laat 3 minuten samen op smaak komen.
  • 4 Voeg er de tomaten bij en kruid met peper en zout. Voeg er het Bouillonketeltje, 2 dl water en de stukken wortel en pompoen bij. Laat met een deksel op de pot 15 minuten garen.
  • 5 Voeg er dan de stukken courgette en de kikkererwten bij en laat nog 15 minuten verder garen.
  • 6 Breng 2,5 dl water aan de kook en los er het bouillonblokje in op. Giet over de couscous en laat rustig zwellen tot alle vocht is opgenomen. Roer de couscous los met een vork en 1 lepel vloeibare margarine.
  • 7 Schik de couscous op de borden en leg op ieder bord een stuk kip met groenten en fruit en lepel er de bouillon uit de pot over.