Panga aux câpres & Risotto à l’ail et au citron & Brocolis
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Temps de cuisson
Minutes -
Difficulté
-
Préparation
Minutes -
Convives
Personnes
Valeurs nutritionnelles
Amount per serving
Protein (g)
9.1g
Energy (kJ)
1784kJ
Energy (kcal)
425kcal
Carbohydrate incl. fibre (g)
70.0g
Carbohydrate excl. fibre (g)
65.7g
Sugar (g)
2.5g
Fibre (g)
4.3g
Fat (g)
13.6g
Saturated fat (g)
1.3g
Unsaturated fat (g)
10.5g
Total
36.4g
7137kJ
1698kcal
280.2g
262.9g
10.0g
17.3g
54.3g
5.2g
41.9g
- 800 g de brocolis
- 3 gousses d'ail
- 1 citron
- 4 c. à s. de margarine liquide
- 6 c. à s. de câpres
- 500 g de filets de panga (4 beaux morceaux)
- 2 Marmites de Bouillon Légumes
- 300 g de riz pour risotto