Estouffade de pois chiches et de lentilles
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Temps de cuisson
Minutes -
Difficulté
-
Préparation
Minutes -
Convives
Personnes
Valeurs nutritionnelles
Amount per serving
Protein (g)
7.9g
Energy (kJ)
740kJ
Energy (kcal)
177kcal
Carbohydrate incl. fibre (g)
27.5g
Carbohydrate excl. fibre (g)
17.7g
Sugar (g)
8.1g
Fibre (g)
9.8g
Fat (g)
5.1g
Saturated fat (g)
0.8g
Unsaturated fat (g)
4.0g
Total
31.4g
2962kJ
709kcal
109.9g
70.9g
32.3g
39.1g
20.2g
3.0g
15.8g
- 1 oignon
- 150 g carottes rouges et violettes
- 1 c. à s. huile végétale
- 80 g lentilles corail sèches
- 400 g purée de tomate
- 1 sachet Knorr Naturellement bon! Chili con Carne
- 1 boîte de pois chiches en conserve (poids égoutté 265 g)
- 1 c. à s. persil finement haché
- 1 c. à s. graines de sésame torréfiées