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Estouffade de pois chiches et de lentilles

  • Temps de cuisson

    Minutes
  • Difficulté

  • Préparation

    Minutes
  • Convives

    Personnes

Valeurs nutritionnelles

 

Amount per serving

Protein (g)

7.9g

Energy (kJ)

740kJ

Energy (kcal)

177kcal

Carbohydrate incl. fibre (g)

27.5g

Carbohydrate excl. fibre (g)

17.7g

Sugar (g)

8.1g

Fibre (g)

9.8g

Fat (g)

5.1g

Saturated fat (g)

0.8g

Unsaturated fat (g)

4.0g

Total

31.4g

2962kJ

709kcal

109.9g

70.9g

32.3g

39.1g

20.2g

3.0g

15.8g

  • 1 oignon
  • 150 g carottes rouges et violettes
  • 1 c. à s. huile végétale
  • 80 g lentilles corail sèches
  • 400 g purée de tomate
  • 1 sachet Knorr Naturellement bon! Chili con Carne
  • 1 boîte de pois chiches en conserve (poids égoutté 265 g)
  • 1 c. à s. persil finement haché
  • 1 c. à s. graines de sésame torréfiées