Cassolette de poisson orientale, jeunes oignons, brocoli, carottes et riz

Cassolette de poisson orientale, jeunes oignons, brocoli, carottes et riz

Temps de cuisson

Minutes
Difficulté
Préparation

Minutes
Convives

Personnes

Valeurs nutritionnelles

Amount per serving

Protein (g)

10.0g

Energy (kJ)

1943kJ

Energy (kcal)

466kcal

Carbohydrate incl. fibre (g)

89.5g

Carbohydrate excl. fibre (g)

84.8g

Sugar (g)

3.4g

Fibre (g)

4.6g

Fat (g)

7.2g

Saturated fat (g)

0.8g

Unsaturated fat (g)

5.6g

Total

40.0g

7772kJ

1862kcal

357.8g

339.3g

13.4g

18.5g

28.9g

3.2g

22.6g

Ingrédients
Méthode de préparation

1 cube de bouillon Knorr Finesse Fines herbes
400 g de riz
6 jeunes oignons
1 petit piment rouge
100 g de carottes
2 c. à s. de margarine liquide
2 sachets (de 300 ml) de soupe Knorr Sensations Carotte et lait de coco
500 g de petits bouquets de brocoli
500 g de filets de poisson ferme (ex. perche du Nil, tilapia ou saumon)