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Cassolette de poisson orientale, jeunes oignons, brocoli, carottes et riz

  • Temps de cuisson

    Minutes
  • Difficulté

  • Préparation

    Minutes
  • Convives

    Personnes

Valeurs nutritionnelles

 

Amount per serving

Protein (g)

10.0g

Energy (kJ)

1943kJ

Energy (kcal)

466kcal

Carbohydrate incl. fibre (g)

89.5g

Carbohydrate excl. fibre (g)

84.8g

Sugar (g)

3.4g

Fibre (g)

4.6g

Fat (g)

7.2g

Saturated fat (g)

0.8g

Unsaturated fat (g)

5.6g

Total

40.0g

7772kJ

1862kcal

357.8g

339.3g

13.4g

18.5g

28.9g

3.2g

22.6g

  • 1 cube de bouillon Knorr Finesse Fines herbes
  • 400 g de riz
  • 6 jeunes oignons
  • 1 petit piment rouge
  • 100 g de carottes
  • 2 c. à s. de margarine liquide
  • 2 sachets (de 300 ml) de soupe Knorr Sensations Carotte et lait de coco
  • 500 g de petits bouquets de brocoli
  • 500 g de filets de poisson ferme (ex. perche du Nil, tilapia ou saumon)