Enchiladas, chili sin carne et tofu
-
Temps de cuisson
Minutes -
Difficulté
-
Préparation
Minutes -
Convives
Personnes
Nutritional information
Valeurs nutritionnelles
Amount per serving
Protein (g)
25.4g
Energy (kJ)
2279kJ
Energy (kcal)
545kcal
Carbohydrate incl. fibre (g)
66.1g
Carbohydrate excl. fibre (g)
50.3g
Sugar (g)
9.3g
Fibre (g)
15.8g
Fat (g)
20.5g
Saturated fat (g)
5.3g
Unsaturated fat (g)
14.4g
Total
101.6g
9116kJ
2182kcal
264.5g
201.1g
37.0g
63.4g
82.2g
21.1g
57.7g
- 1 petit oignon
- 2 gousses d'ail
- 2 carottes
- 1 branche de céleri
- 1 poivron rouge
- 400 g tomates (orange)
- 250 g tofu
- 100 g lentilles en boîte ou lentilles noir
- 100 g haricots oeil noir (en boîte)
- 40 ml huile d'olive
- 25 g coulis de tomates
- 1 sachet Knorr Naturellement Bon! Chili Con Carne
- 1 c. à s. Knorr Bouillon Liquide Légumes
- 50 g cheddar râpé
- 1 c. à s. coriandre finement hachée
- 4 tortillas ou enchiladas
- Matériel supplémentaire nécessaire: plat allant au four