Que cherchez-vous?

Tortilla au poulet, poivron rouge, oignon rouge et tomate

Posté par Knorr
  • Cuisson

    mins
  • Difficulty

  • Prep

    mins
  • Pour

    personnes

  • 300 g de filets de poulet
  • 2 c. à s. de Solo liquide
  • 2 poivrons rouges
  • 2 oignons rouges
  • 1 sachet de Knorr Sauce Tomate toute prête
  • 0.5 c. à c. de poudre de chili
  • 1 Knorr Marmite de Bouillon Poule
  • 4 tomates
  • 1 avocat
  • 4 tortillas de blé

Valeur nutritive

 

Amount per serving

Energy (kcal)

459kcal

Energy (kJ)

1912kJ

Protein (g)

21.9g

Carbohydrate incl. fibre (g)

39.7g

Carbohydrate excl. fibre (g)

32.8g

Sugar (g)

9.7g

Fibre (g)

7.0g

Fat (g)

24.1g

Saturated fat (g)

4.9g

Unsaturated fat (g)

17.8g

Monounsaturated fat (g)

8.7g

Polyunsaturated fat (g)

3.3g

Trans fat (g)

0.0g

Cholesterol (mg)

51mg

Sodium (mg)

1023mg

Salt (g)

2.56g

Vitamin A (IU)

2690IU

Vitamin C (mg)

85.0mg

Calcium (mg)

90mg

Iron (mg)

3.03mg

Potassium (mg)

852mg

Total

1835kcal

7649kJ

87.7g

158.9g

131.0g

38.7g

27.9g

96.2g

19.6g

71.1g

35.0g

13.0g

0.2g

203mg

4092mg

10.24g

10758IU

340.1mg

359mg

12.13mg

3409mg


  • 1 Coupez les filets de poulet en lamelles. Nettoyez les poivrons, enlevez les pépins et coupez-les en lamelles. Pelez les oignons et coupez-les en quartiers.
  • 2 Faites dorer les blancs de poulet, les oignons rouges et les poivrons dans la margarine. Faites revenir quelques minutes, puis ajoutez la sauce tomate, la poudre de chili, le bouillon de poulet et 50 ml d’eau. Bien remuez et laisser mijoter durant 5 minutes.
  • 3 Coupez les tomates en dés. Pelez les avocats, ôtez le noyau et coupez-les en dés.
  • 4 Chauffez les tortillas comme indiqué sur l’emballage.
  • 5 Déposez sur chaque tortilla le poulet cuit aux légumes et garnissez de tomates et d’avocats.
  • 6 Roulez les tortillas et servez immédiatement.