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Tortilla au poulet, poivron rouge, oignon rouge et tomate

Posté par Knorr
  • Cuisson

    mins
  • Difficulty

  • Prep

    mins
  • Pour

    personnes

  • 300 g de filets de poulet
  • 2 c. à s. de Solo liquide
  • 2 poivrons rouges
  • 2 oignons rouges
  • 1 sachet de Knorr Sauce Tomate toute prête
  • 0.5 c. à c. de poudre de chili
  • 1 Knorr Marmite de Bouillon Poule
  • 4 tomates
  • 1 avocat
  • 4 tortillas de blé

Valeur nutritive

 

Amount per serving

Energy (kcal)

409kcal

Energy (kJ)

1705kJ

Protein (g)

23.6g

Carbohydrate incl. fibre (g)

39.7g

Carbohydrate excl. fibre (g)

32.8g

Sugar (g)

9.7g

Fibre (g)

7.0g

Fat (g)

17.7g

Saturated fat (g)

3.0g

Unsaturated fat (g)

6.9g

Monounsaturated fat (g)

5.4g

Polyunsaturated fat (g)

1.5g

Trans fat (g)

0.0g

Cholesterol (mg)

55mg

Sodium (mg)

1008mg

Salt (g)

2.52g

Vitamin A (IU)

2615IU

Vitamin C (mg)

85.0mg

Calcium (mg)

81mg

Iron (mg)

2.44mg

Potassium (mg)

699mg

Total

1637kcal

6821kJ

94.4g

158.9g

131.0g

38.7g

27.9g

70.9g

11.9g

27.4g

21.4g

6.0g

0.2g

221mg

4032mg

10.09g

10461IU

340.1mg

326mg

9.76mg

2797mg


  • 1 Coupez les filets de poulet en lamelles. Nettoyez les poivrons, enlevez les pépins et coupez-les en lamelles. Pelez les oignons et coupez-les en quartiers.
  • 2 Faites dorer les blancs de poulet, les oignons rouges et les poivrons dans la margarine. Faites revenir quelques minutes, puis ajoutez la sauce tomate, la poudre de chili, le bouillon de poulet et 50 ml d’eau. Bien remuez et laisser mijoter durant 5 minutes.
  • 3 Coupez les tomates en dés. Pelez les avocats, ôtez le noyau et coupez-les en dés.
  • 4 Chauffez les tortillas comme indiqué sur l’emballage.
  • 5 Déposez sur chaque tortilla le poulet cuit aux légumes et garnissez de tomates et d’avocats.
  • 6 Roulez les tortillas et servez immédiatement.