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Soupe douceur de légumes aux boulettes et petits pains pita au fromage

Posté par Knorr
  • Cuisson

    mins
  • Difficulty

  • Prep

    mins
  • Pour

    personnes

  • 1 oignon
  • 1 poivron rouge
  • 2 c. à s. de margarine liquide
  • 1 boîte de grains de maïs (env. 160 g)
  • 150 g de fromage rapé
  • 8 petits pains à pita
  • 1 brique de Knorr Velouté Knorr Douceur 8 Légumes avec boulettes

Valeur nutritive

 

Amount per serving

Energy (kcal)

547kcal

Energy (kJ)

2283kJ

Protein (g)

20.5g

Carbohydrate incl. fibre (g)

70.4g

Carbohydrate excl. fibre (g)

66.4g

Sugar (g)

4.9g

Fibre (g)

4.0g

Fat (g)

20.4g

Saturated fat (g)

8.7g

Unsaturated fat (g)

10.0g

Monounsaturated fat (g)

7.1g

Polyunsaturated fat (g)

2.9g

Trans fat (g)

0.1g

Cholesterol (mg)

40mg

Sodium (mg)

907mg

Salt (g)

2.26g

Vitamin A (IU)

1158IU

Vitamin C (mg)

33.6mg

Calcium (mg)

371mg

Iron (mg)

3.42mg

Potassium (mg)

310mg

Total

2188kcal

9133kJ

81.9g

281.7g

265.5g

19.5g

16.1g

81.6g

34.9g

40.0g

28.4g

11.6g

0.2g

158mg

3627mg

9.06g

4632IU

134.5mg

1485mg

13.67mg

1240mg


  • 1 Pelez et émincez l'oignon. Coupez le poivron en petits morceaux.
  • 2 Faites chauffer la margarine liquide dans une grande poêle et faites-y revenir l'oignon et le poivron 4 min. Coupez le feu.
  • 3 Égouttez-les grains de maïs et mélangez-les au mélange poivron-oignon. Ajoutez selon votre goût un peu de poivre et mélangez avec le fromage râpé.
  • 4 Entrouvrez les petits pains à pita et remplissez-les du mélange de fromage. Aplatissez-les un peu.
  • 5 Préchauffez le gril à la plus haute température.
  • 6 Faites chauffer la soupe selon les indications sur l'emballage.
  • 7 Mettez les pains pita sur une plaque de cuisson et faites-les griller 5 min. de chaque côté.
  • 8 Versez la soupe dans 4 grands bols. Disposez les pains pita au fromage sur 4 assiettes.