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Petits rouleaux de pangasius à la vapeur, sauce de poivrons grillés et polenta

Posté par Knorr
  • Cuisson

    mins
  • Difficulty

  • Prep

    mins
  • Pour

    personnes

  • 4 filets de Pangasius (poisson blanc)
  • 0.5 pied de céleri (à étuver)
  • 0.5 citron
  • 1 bouquet de thym frais
  • 4 Marmites de bouillon Knorr Légumes
  • 2 poivrons rouges
  • 1 petite gousse d'ail
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 petite boîte de purée de tomates
  • 125 g de polenta (fécule de maïs)
  • Sauce Salade douceur de citron

Valeur nutritive

 

Amount per serving

Energy (kcal)

201kcal

Energy (kJ)

839kJ

Protein (g)

3.2g

Carbohydrate incl. fibre (g)

30.1g

Carbohydrate excl. fibre (g)

26.7g

Sugar (g)

3.0g

Fibre (g)

3.3g

Fat (g)

7.6g

Saturated fat (g)

1.0g

Unsaturated fat (g)

6.1g

Monounsaturated fat (g)

5.1g

Polyunsaturated fat (g)

1.0g

Trans fat (g)

0.0g

Cholesterol (mg)

0mg

Sodium (mg)

18mg

Salt (g)

0.04g

Vitamin A (IU)

1897IU

Vitamin C (mg)

73.5mg

Calcium (mg)

33mg

Iron (mg)

2.52mg

Potassium (mg)

229mg

Total

802kcal

3355kJ

12.7g

120.4g

107.0g

12.0g

13.4g

30.5g

4.1g

24.2g

20.3g

4.0g

0.0g

0mg

73mg

0.17g

7587IU

294.1mg

130mg

10.06mg

917mg