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Curry Indien au poulet et au chou-fleur

Posté par Knorr
  • Cuisson

    mins
  • Difficulty

  • Prep

    mins
  • Pour

    personnes

  • 350 g de riz blanc
  • 300 g de chou fleur
  • 300 g de filet de poulet
  • 1 boite de petits épis de maïs (350 gr)
  • 25 g de Solo liquide
  • 2 paquets de sauce curry Knorr
  • 200 ml de lait de coco
  • Pour la décoration:
  • 0.5 poivre sans pépins et haché finement
  • 2 échalotes, finement hachées

Valeur nutritive

 

Amount per serving

Energy (kcal)

624kcal

Energy (kJ)

2608kJ

Protein (g)

23.5g

Carbohydrate incl. fibre (g)

76.0g

Carbohydrate excl. fibre (g)

73.6g

Sugar (g)

2.1g

Fibre (g)

2.3g

Fat (g)

24.8g

Saturated fat (g)

12.5g

Unsaturated fat (g)

10.7g

Monounsaturated fat (g)

4.0g

Polyunsaturated fat (g)

2.0g

Trans fat (g)

0.0g

Cholesterol (mg)

50mg

Sodium (mg)

108mg

Salt (g)

0.27g

Vitamin A (IU)

75IU

Vitamin C (mg)

16.1mg

Calcium (mg)

55mg

Iron (mg)

6.36mg

Potassium (mg)

514mg

Total

2497kcal

10432kJ

93.9g

303.8g

294.6g

8.5g

9.3g

99.1g

50.0g

42.7g

16.1g

8.1g

0.2g

202mg

431mg

1.08g

300IU

64.4mg

220mg

25.44mg

2054mg