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Filet de merluza al gratén

  • Cocción

    Minutos
  • Dificultad

  • Preparación

    Minutos
  • porciones


  • 8 Unidad(s) de filetes de merluza
  • 2 Unidad(s) de plantas de espinacas
  • 2 Taza(s) de leche caliente
  • 2 Envase de caldo granulado de verduras Knorr
  • 2 Cucharada(s) de sopa de manteca
  • 2 Cucharada(s) de sopa de harina
  • 4 Cucharada(s) de sopa de queso parmesano rallado
  • Al gusto de pimienta y nuez moscada

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

 

Amount per serving

Protein (g)

5.6g

Energy (kJ)

500kJ

Energy (kcal)

120kcal

Carbohydrate incl. fibre (g)

7.9g

Carbohydrate excl. fibre (g)

6.7g

Sugar (g)

4.4g

Fibre (g)

1.1g

Fat (g)

7.7g

Saturated fat (g)

4.6g

Unsaturated fat (g)

2.4g

Monounsaturated fat (g)

2.0g

Polyunsaturated fat (g)

0.4g

Trans fat (g)

0.2g

Cholesterol (mg)

21mg

Sodium (mg)

125mg

Salt (g)

0.31g

Vitamin A (IU)

4783IU

Vitamin C (mg)

13.5mg

Calcium (mg)

180mg

Iron (mg)

1.39mg

Potassium (mg)

386mg

Total

33.5g

3000kJ

718kcal

47.2g

40.4g

26.7g

6.8g

46.3g

27.5g

14.3g

11.7g

2.6g

0.9g

129mg

752mg

1.88g

28698IU

80.9mg

1081mg

8.32mg

2316mg